Endlich mit dem Rauchen aufhören
Die Wahrscheinlichkeit, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, ist viermal höher, wenn Sie die Unterstützung eines Arztes und eine medizinische Behandlung in Anspruch nehmen.¹
Werten Sie Ihre früheren Rauchstopp-Versuche aus
Denken Sie an Ihre letzten Rauchstopp-Versuche und überlegen Sie, wie lange Sie durchgehalten haben. Was war die Ursache dafür, dass Sie wieder in Ihre alten Verhaltensweisen zurückgefallen sind? Wenn Sie z.B. eine Zeit lang sehr viel Stress ausgesetzt waren, versuchen Sie herauszufinden, wie Sie solche Phasen in Zukunft vermeiden können. Notieren Sie sich am besten alle bevorstehenden Ereignisse wie etwa Feste und Feiern, die Ihr Vorhaben, mit dem Rauchen aufzuhören, beeinflussen könnten. So können Sie bereits entsprechend im Voraus planen.
Wussten Sie das?
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass viele Raucher etwa sieben Rauchstopp-Versuche benötigen, bevor es endgültig klappt.