Endlich mit dem Rauchen aufhören
Die Wahrscheinlichkeit, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, ist viermal höher, wenn Sie die Unterstützung eines Arztes und eine medizinische Behandlung in Anspruch nehmen.¹
Machen Sie aus einer Mücke keinen Elefanten
Viele Menschen, die nach einem Rauchstopp plötzlich einen Rückfall erleben, glauben, dass sie es niemals schaffen, dauerhaft Nichtraucher zu bleiben. Ein Ausrutscher kann auch den Motiviertesten passieren, also seien Sie nachsichtig mit sich. Wenn Sie mit Ihrem Ausrutscher richtig umgehen, bedeutet es nicht gleich das Ende des Rauchstopps. Es ist lediglich ein Teil des Aufhör-Prozesses. Überlegen Sie, was den Rückfall verursacht hat - und wie Sie mit solchen Auslösern umgehen sollten.
Wussten Sie das?
Der „Abstinenzverletzungseffekt“ ist ein psychologisches Phänomen, das Sie vom Aufhören abbringen möchte.